Мышечная атрофия
⠀
Итак, вы осознали, что у вас атрофированные мышцы и решили их «подкачать». На первый взгляд все очень просто. Иди в зал, таскай тяжести и все будет ок.
⠀
Но нет, все очень плохо, ничего уже не будет хорошо 😹
⠀
Первый ☝️вопрос, который вам задаст ваше тело: «зачем нам мышцы?» Ходить вы умеете, говорить тоже, следовательно наличие мышц в вашем теле для жизни нормальное.
⠀
И вот тут, важно вспомнить, что мышечная гипертрофия, это адаптационный механизм. И адаптируется наш организм так, на тяжёлый физический труд и избыточное количество ккал в пище.
⠀
А что же такое, тяжёлый физический труд? Мозг 🧠 примет решение о увеличении ваших мышц, только лишь в том случае, если вы, систематически, НЕ СПРАВЛЯЕТЕСЬ с нагрузкой на них. То есть раз за разом, ваши мышцы должны отказать, не смочь далее выполнять механическую работу. И такой отказ, должен быть действительным.
⠀
Вы сегодня отжались 10 раз. Завтра должны попытаться отжать 11. Ваше тело говорит вам нет. Вы говорите да! Через силу заставляете его работать, отодвигая порог возможности! Затем 12,13,14 и так далее. Это есть тренированность.
⠀
Адаптируясь к новым реалиям, ваше тело станет сильнее и мышцы больше и крепче.
⠀
Но порог, должен быть отодвинут! Иначе вы будите топтаться на месте очень долго. Скорость вашего прогресса, на 90% зависит от волевых усилий, которые вы совершаете на тренировке, пытаясь сделать больше раз, поднять больше количество килограмм и прочее.
⠀
Вобщем биохимия тела, простым языком😹
⠀
#тренер